onsdag 26 september 2012

~kyyyyyla och skit väder~

Ja det kan man kalla detta skit land! Fy fan va kallt det är redan!! Antingen frost på bilen på morgonen el regn regn. När ska de här sluta? Och snart ska man dra tillbaka klockan oxå så det kommer bli mörkare ute , eller ja mörkt ute dagligen. Usch vad tråkigt! Vill inte bo i detta land! Inte gjord för det! Oj vad positiv jag är :)

Idag hanns det med en promenad mellan uppehåll och regn en stund. Sen begav jag mig till Borlänge för att handla och sen spela badminton med grabbarna . Yeeey!!! Vad roligt det var, och så längesen ! Måste fortsättas med :)

Står inte på förrän det är jul nu, är det bara jag i hela världen som avskyr snö, kyla och jul??:).


Ha det bra, sängen nu så man orkar upp imöra!

Lägger upp receptet på min hemskt goda morotskaka jag bakade idag! Blev underbart god! Godare än originalet, och jag äter den med gott samvete. Här är receptet, ät och njut! Man kan faktiskt äta godsaker och sol är nyttiga!:)

-2 ägg plus en äggvita
-1 1/2 dl stevia
-0,5 dl raspolja
-2dl dinkelmjöl
-1 tsk kanel
-1 tsk bakpulver
-1/2 tsk ingefära
- 200 g rivna morötter

30 min nedre delen i ugn 175 grader

Glasyr

-100 g Philadelphia ost light
-100 g lätt kvarg
-1/2 dl stevia
-1 dl riven kokos

Mums! Enkelt och gott!

söndag 23 september 2012

~PLÖTSLIGT händer det?? ~

Jaha, då var den här helgen på väg mot sitt slut. Har haft en helmysig helg med älskade mor & far. Ätit god mat och haft det toppen trevligt! Vi provade även på spellyckan och tippade en travrad, men icke då, ingen vinst. Pappa vann en liten slant iaf.

Det enda negativa denna helg var att min nacke pajjade igår. Jag har inte vart hos min osteopat på hela sommaren och märker att det börjar bli dags nu ganska så Dags kan man säga. OKEY AKUUUT hjälp NU TACK! Vi var på Coop igår och skulle handla hem tacosingredienser. Jag hade känt i några dagar att nacken började spöka igen men inte så illa att jag var sängliggandes. Tills vi gick in på Coop. Plötsligt så kände jag en fruktansvärd smärta och bränningar i nacken som strålande i hela nacken och huvudet. Fick svettningar och kände illmående och yrsel. Har aldrig känt denna smärta och känsla från nacken som denna gång. Jag tänkte att nu är det riktigt illa alltså. Pappa fick agera pilot hem då jag trodde jag skulle svimma. Åkte hem och bäddade ner mig. Tanken var att jag skulle följa Malin på tävling idag som jag hade sett fram emot så, men nejdå, det sprack =/ Förbannade nacke! Har blivit bättre än igår iaf och Malin blev dubbelnolla idag så GRATTIS måste jag säga och jag följer gärna med nästa gång när nacken är med!

Vädret är då helt och fanders! Fryser redan som ett asplöv. Hur ska jag och min nacke klara denna vinter. BLÄÄÄ! Lägger upp lite bilder på helgens sysslor. Lite shopping hanns med iaf och promenader. Hösten är verkligen här nu. Köpt höstkängor och röda byxor. Och även kokosolja som tydligen ska vara bra mot torr hud. Jag är torrare än öknen och har snart provat allt, så nu är det upp till bevis att testa kokosoljan från Life :) Fick en jättefin present av mamma med fin text på. Tack snälla söta och fina mamma! Och tusen tack för allt i helgen. Ni är bäst! Älskar er! <3

Lägger även upp bilder nån dag på mina nyttiga kokostoppar jag bakat:)




Ha det bra! Lev livet!


/Sarah

fredag 21 september 2012

~Fredag~

Idag är det fredag ja, vad fort dagarna går alltså! Har bara Torsdag idag jag. Tiden bara rinner iväg tycker jag. I morse var det skit kallt att ta en promenad, hade mössa och vintervästen och tvekade om jag ville ha vantar men jag tänkte att det inte skulle vara så kallt men JOOO! BRR! Solen kikade fram iaf så det var en mysig morgon med viran =)





Sett ett avsnitt av Sons oxå, fan vad drygt det är att gå och vänta på nästa avsnitt, kommer bara ut ett avsnitt/vecka. men den som väntar på något gott ;)

Har hunnit med att plåga igenom kroppen och musklerna lite oxå här på f m. B la bröst, triceps, mage, rumpa. Gött med träningsvärk! Men då vet man att man gjort ett bra jobb! Återigen påpekar jag hur skönt det är att gå upp tidigt så man vaknar till liv och hinner göra massor på dagarna. Se bara idag vad mycket jag hunnit REDAN!

Håller på att plocka undan lite här hemma för mor & far kommer ev ner i helgen, Trevligt värre! =)

Så nu ska jag gå och fortsätta för man vet aldrig när päronen dyker upp som gubben i lådan!

Här kommer ett mattips som jag åt till lunch idag. Proteinpannkaka. Skit gott och med massor med protein och fibrer. Godare än vanlig pannkaka och vilken mättnadskänsla. Hade ½ mosad banan till och lite hallon blandat med kvarg, Yummie!  Perfekt lunch!


* 2 dl dinkelmjöl
*1 dl fiberhavregryn
*1 msk linfrön
*6 dl laktosfri lättmjölk
*4 äggvitor (gärna bara äggvitan)
*lite kokosflingor att ha i smeten

Sköt om er!

/Sarah

torsdag 20 september 2012

~Helg~

Idag jobbade jag mitt sista pass för denna vecka. Skönt med HEEEEEEEEEELG! Sprang in på Pichaboo efter jobbet för att köpa mer matlådor, men i vanlig ordning fick det följa med LITE annat oxå, ooops! ;)
Köpte b la en ny thermos med coolt tryck, gosiga strumpor nu när kylan är här, mössor och vantar, muffinsformar som var så söta, servetter och ett häftigt koppel och halsband till Elvira bara för hon är så tuff och har en sele som matchar.

Idag har jag vilodag, men tänkte iaf gå en kvällspromenad. Så det fanns ganska mycket tid för att baka tänkte jag. Slängde ihop lite kääk snabbt vilket var Makrill i tomatsås, keso, ruccola och en knäckebrödsskiva.

Bakade Proteinbollar, Dra mig baklänges vad gooda dom var, och det bästa är att dom är NYTTIGA och innehåller MYCKET protein.

Här är receptet:

*1 äggvita
*125 g lättkvarg(icas)
*2 dl fiberhavregryn
*3msk kakao
*1 dl proteinpulver choklad
*1 dl vatten
 *kokos att rulla bollarna i

super enkelt att göra :)

Nej nu blir det att ta en kvällspromenad så jag får kväller någon gång :)

Take Care!












/Sarah



onsdag 19 september 2012

~MATLÅDOOOOR~

Vad denna dag har gått fort trots att jag var uppe 6.30. Har insett att det faktiskt är jätte skönt att gå upp tidigt och få någonting gjort och ta en morgonpromenad så man vaknar till. Annars brukar jag bli så trött på dagen, troligtvis för att jag sover för mycket. Tänk för några år sen bara kunde jag sova konstant jäämt, till 13.00 ibland. Uff! Ändring, gött:)

Jahapp, idag har jag sprungit på morgonen och körde ben,mage,rygg och rumpa på e m/kvällen. Passade på att göra lite matlådor oxå så man slipper göra sen. Dessutom är det skönt att ha i frysen ifall man kommer hem från jobbet nån dag sent och är hungrig. Bara att ta fram en god nyttig låda och värma på istället för att åka och handla SKRÄPMAT, vilket är vanligt hos alla!

Gjorde torskfilé i ugn och broccoli & kasslergratäng som jag oxå åt till middag. Broccoligratängen var riktigt god!

Nu ska jag titta på bonde söker fru och bara ta det lugnt resten av kvällen:)


Take Care!



/Sarah

~The Motivation is back~

Tar ett jävla tag innan jag får tummen ur röööva och skriva, men har vart så omotiverad till ALLT på sistone. Usch! Vart på semester och ätit massa skräp och ångesten har kommit och jag har vart fruktansvärt negativ till allt. Tills NU!!! nu jävlar ska det bli ändring på det! Bort med allt skräp och välkommen allt nyttigt! Träningen ska struktureras och bli någon ordning på. Så ni som vill läsa min blogg så kan jag säga att det kommer handla mycket om kost och träning numera, men såklart annat oxå som händer i mitt liv men just nu står kost och träning som prio 1 i min vardag:) SE! Till och med en smiley bjöd jag på. MOTIVERAD och TAGGAD till träningen till MAX! bort med allt fläsk och elände! Ni som är nyfikna på nåt recept eller så äre bara och fråga.

Köpt nya träningskläder m.m vilket ÖKAR viljan att fortsätta starkt. Måste ju ha massa kläder att svettas i...

Jaha, vad ska man säga har hänt annars då? Kära mamma bjöd sina 4 döttrar på en utlandsresa till Turkiet, vilket var heeeeelt UNDERBART! Turkisk spa och båtturerna är minnesvärda! Tusen tack åter igen mor för en rolig och skön vecka i Side. Mycket skratt och galenskaper! Måste göras om. Side är något jag lovat mig själv att besöka nästa år igen men stanna mycket mycket längre. Börja spara på riktigt nu!

Annars har jag vart på kryssning och systers 25 års kalas som vart mer än lyckat!  och snart blir det ett besök till Rhodos igen, skönt att slippa detta skit land! Finns nog ingen som hatar Sverige och denna kylHÅLA så mycket som jag. Snart är vintern här, BLÄÄ! Hur ska jag överleva, fryslorten!

Lägger in en bild på dagens lunch som bestod av ugnstekt laxfilé med keso och kvarg, MUMS!
Lägger även in lite bilder från Side, blir liten bildbomb:)

Nej nu ska jag vila för att köra en stenhårt pass senare. Hörs!

/Sarah





















/Sarah